做下蹲的好处与坏处（做下蹲的好处和坏处）

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1、 优点：下蹲出乎意料地消耗大量热量，可以减少下半身甚至全身多余的脂肪。

2、特别适合下半身肥胖的人，还可以强健腰腿，从而达到消除疾病的效果。

3、延年益寿，还有增强性功能的作用，但也有缺点，比如对人体膝关节损伤大，下蹲时对膝关节的负荷最大，容易造成半月板的损伤，当然也能维护膝关节的健康。

4、平时要多吃含蛋白质和钙的食物，如牛奶、大豆、海带、鱼虾等，可以预防骨质疏松，使关节更健康。

5、以便多做运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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