铁元素的食物有啥（铁元素的食物有哪些）

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1、 铁是维持生命的重要元素。

2、它能把氧气输送到身体各个部位，参与制造血红素和肌红蛋白，促进人脑和骨骼的生长。

3、它对人体非常重要。

4、含铁丰富的食物主要来源于红肉和动物肝脏，如猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、鸡肝等。

5、动物血：如猪血、鸭血、鸡血。

6、许多食物也含铁，如蛋黄、大豆、米饭、面条、木耳、蘑菇、海带、紫菜、芝麻酱、菠菜等。

7、另外，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，可以促进铁的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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