孕妇吃什么对宝宝好有营养（孕妇吃什么对宝宝好）

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1.增加蔬菜和膳食纤维的摄入。蔬菜含有大量的维生素和微量元素。孕期多吃蔬菜和膳食纤维，可以使大便变软，改善便秘症状。

2.孕期多吃水果，水果的选择可以多样化。水果也含有更多的营养成分。多吃水果可以使营养多样化，也有助于改善便秘症状。

3.建议孕期多吃粗粮。其中粗粮含营养成分较多，不易升血糖，体重效应相对较低。

4.孕期应适当加强营养，但不建议过度营养。在日常饮食的基础上多吃些鸡、鱼、肉、蛋，不需要吃进补的东西，比如燕窝或者阿胶。因为这些东西平时可能不会吃，怀孕期间突然大量吃容易刺激胃肠道，引起消化不良。

5.孕期尽量少吃油炸的东西，尤其是烧烤。这些东西一般都不卫生，容易引起肠胃炎症。

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