肌肉锻炼的方法图解（肌肉锻炼的方法）

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1、 肌肉锻炼的方法： 1号。

2、手臂肌肉的锻炼，可以双手举哑铃，做4组，每组10个。

3、2、腹肌锻炼，可以做卷腹运动，做5组，每组做30个。

4、3、胸肌锻炼，可以做俯卧撑，做3~4组，每组做10~15个。

5、4、锻炼腿部肌肉，可以做深蹲，做3~4组，每组做10个。

6、以上训练后各组都需要休息1~2分钟。

7、还可以跑步、打球、踢球、游泳等。

8、用于全身肌肉的全面锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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