练肌肉吃什么长肌肉最快（练肌肉吃什么）

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1、 平常应注意保持维生素和微量元素，蛋白质的摄入，蛋白质是增强肌肉的重要物质。

2、平常可以多吃一些含蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋，鱼虾。

3、排骨，牛肉，豆制品。

4、奶制品等，主要还是要根据自己的体质情况，如果身体免疫力比较低下的人群。

5、可以适当的补充蛋白质粉，运动方面也要加以调整，平常运动量不要过大过猛。

6、应循序渐进。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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