减肥如何突破平台期食谱（减肥如何突破平台期）

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1、 可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。

2、饮食上：减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。

3、如：减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。

4、同时三餐热量摄入的比例按照3:4:3的比例。

5、运动方面：较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。

6、同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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