南瓜的热量和减肥功效（南瓜的热量）

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1、 南瓜是蔬菜中热量比较低的一种食物，100克南瓜的热量大概在20卡左右，南瓜的营养价值比较丰富，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，每天适当吃一点南瓜有补中益气，降血压降血脂，保护胃粘膜，润肠通便的作用。

2、南瓜中含有丰富的胡萝卜素和维生素c，可以缓解视力疲劳，防止夜盲症，维生素C可以清除体内的自由基，美白皮肤，延缓衰老。

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