腰肌劳损怎么锻炼恢复只问壮腰健肾丸-ab（腰肌劳损怎么锻炼恢复）

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1、腰肌劳损的主要表现是腰背疼痛，主要见于需要长时间坐着或经常弯腰负重的体力劳动者。

2、治疗以保守治疗为主，通过适当的保守治疗和体育锻炼有可能达到缓解甚至痊愈。

3、保守的治疗方法是首先注意正确的姿势，少长时间坐着和经常弯腰驼背。

4、如果不可避免的要长时间坐着开车，那就试着起来活动一下腰0.5-1个小时，而且坐着的时候要有一个腰撑，保持腰挺直，就像小学生坐着听课的姿势一样。

5、如果有疼痛，需要卧床休息，做热敷等理疗。

6、疼痛缓解后，通常需要锻炼腰背部的肌肉功能。

7、对于体力比较好的，可以做小燕或者五点支撑。

8、如果体力较差，可以做向后走、向后拉伸等轻微的体育活动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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