一两花生米的热量（花生米的热量）

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1、 花生米的热量比较高。

2、每100克花生含有300卡路里，属于坚果类食物的一个子类。

3、它含有大量的氨基酸，有利于人体新陈代谢。

4、而且花生含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道废物的排出，降低血压和血脂。

5、花生中含有的叶酸还可以帮助改善缺铁性贫血症状，增强机体免疫力。

6、花生中含有的钾离子还能增加心脏的射血能力。

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