晚上很难入睡有什么办法（晚上不容易入睡怎么办）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。晚上很难入睡有什么办法，晚上不容易入睡怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上睡不着是失眠的一种，叫做入睡困难。

2、30分钟之内在床上睡着很正常。

3、超过30分钟不能入睡，就是失眠。

4、建议失眠者首先调整自己的生活方式，比如白天多运动，不要睡懒觉，中午和下午不喝咖啡、茶等刺激性的东西，晚上睡觉前泡脚。

5、你也可以在睡觉前散步和其他放松活动来放松自己。

6、如果调节效果不好，可以用一些药，一些中成药效果也不错。

7、安眠药在中成药不起作用的情况下也可以考虑。

8、现在最常用的安眠药是非苯二氮卓类。

9、与苯二氮卓类药物相比，这类药物成瘾性小，起效快，尤其适用于青少年。

10、建议使用这些药物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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