吃什么食物补锌效果最好最快（什么食物补锌效果最好）

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1、补锌效果最好的食物有以下几种：1。

2、贝类食物，如牡蛎、扇贝和鲍鱼，富含锌。

3、2.红肉类食物，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦肉中含有大量的锌。

4、3.坚果，如核桃、榛子、开心果、松子等，这些坚果中含有大量的锌。

5、4.谷类食物，如大麦、小麦、燕麦、荞麦等，这些谷物中含有大量的锌，尤其是胚芽。

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