吃什么可以变白并且肤质变好（吃什么可以变白）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。吃什么可以变白并且肤质变好，吃什么可以变白很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 皮肤的颜色和遗传有关，但是通过一些方法可以让皮肤变得更加细腻白皙。

2、首先要保持充足的睡眠，调整好日常作息，不要熬夜，避免紧张和压力，营养均衡，不要挑食。

3、可以多吃富含维生素E、维生素C、微量元素等的水果和蔬菜。

4、能美白肌肤、排除体内毒素、防止衰老的如荔枝、木瓜、猕猴桃、葡萄、苹果、樱桃、黄瓜、南瓜等。

5、平时可以多吃富含纤维素的水果和蔬菜，如甘蔗、芹菜等。

6、可以排除你体内的毒素。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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