一天快走多久能减肥（每天快走多久能减肥）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。一天快走多久能减肥，每天快走多久能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人体的肥胖程度是热量平衡的结果，减肥的本质是让热量消耗大于热量摄入。

2、运动是增加热量消耗的重要途径。

3、快走30分钟大约能消耗110~130千卡热量，但这些热量只相当于12~15克脂肪。

4、所以一次锻炼对体重的影响可以忽略不计，需要长期坚持才有效果。

5、而且，增加热量消耗只是一个方面。

6、需要结合饮食调整，限制总热量才有减肥效果。

7、一般建议每天保证摄入的热量比摄入的热量多300~500大卡，这样每月可以瘦1.5斤左右。

8、按照这个标准，如果不改变饮食，每天需要步行1.5小时左右。

9、但如果调整饮食，可以减少100~200大卡的热量摄入。

10、每天锻炼一个小时左右可以减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！