健康的睡眠对我们的大脑很重要

当我们睡觉时，我们巩固我们的记忆——但是我们能在睡眠中学习新的东西吗？这个问题在科学家中引起了巨大的争议，因为研究提供了相互矛盾的结果。然而，研究人员现在已经找到了这种差异的可能解释。他们对睡眠对象的实验表明，夜间学习单元是否成功显然主要取决于睡眠阶段。

健康的睡眠对我们的大脑非常重要：大脑利用睡眠阶段将分子废物运出细胞。另外，它把我们这一天经历的事情都整理好了，为学习过程打下了基础，同时也保存了回忆。只有在从工作到长期记忆的新见解中——婴儿已经是这样了。实验表明，婴儿只有在午睡后才能记住他们所学的知识。相反，睡眠不足会对学习和记忆过程产生负面影响。比如说，任何一个没有得到足够休息的人，都会成为一个不可靠的证人账户。

夜音序列游戏

睡眠可以促进记忆，有助于巩固所学知识——这一点很清楚。但是我们能在睡眠中学习新的东西吗？到了晚上，只要把耳机塞到耳朵里，睡着了，就可以在这个词的真正含义里学习一门新的语言，这是一个很有诱惑力的想法。然而，科学家们仍在争论这是否真的可行。虽然有些研究提供了证据，但有些研究恰恰相反。巴黎师范大学和他的同事托马斯安德里隆现在已经在寻找这些奇怪差异的解释：学习能力是否依赖于睡眠的阶段？最后，梦睡眠被称为快速眼动睡眠，

为了测试他们的假设，大脑研究人员邀请20名健康志愿者睡觉。当他们睡着时，科学家播放一系列声音序列，并记录他们的脑电波。醒来后，参与者接着播放白噪声，其中嵌入了重复的声音序列——只是那些已经在睡梦中听过这个主题的人。现在的任务是从噪音中听出这些声音序列，并尽快识别出来。从之前的测试中我们可以知道，如果测试人员之前听过很多次相应的序列，并且内化了，那么他们会做得更好。但是，试镜会在睡眠中产生同样的效果吗？

学习成功取决于睡眠阶段。

事实上，参与者发现，课程结束后睡觉的任务比他们的大脑之前没有遇到隐藏的声音序列的控制尝试要好。然而，这种学习效应只有在特定条件下才会产生：只有当测试者在做梦睡眠阶段或浅睡眠阶段之前播放了先前未知的声音序列时，这种学习效应才有效。然而，同样的程序在深度睡眠中令人惊讶地导致相反的结果。在这种情况下，参与者的表现明显比“正常”控制组差。

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