一天做多少卷腹（每天做多少卷腹有效）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。一天做多少卷腹，每天做多少卷腹有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 首先，每天做卷腹并不是不科学的。

2、卷腹是腹直肌的运动，但是如果每天都做，会对腰椎造成一定的损伤。

3、一般要求是隔一天卷一次肚子。

4、刚开始可以分时间段做，每次20个，每天两次。

5、随着时间的推移，在你的身体适应后，每天会逐渐增加，但没有必要一次做太多。

6、最多不超过40次，一天不超过4次。

7、否则容易造成肌肉劳损和胃痛，那就得不偿失了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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