什么时间睡觉算是熬夜（什么时候睡觉算熬夜）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。什么时间睡觉算是熬夜，什么时候睡觉算熬夜很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一般来说，晚上十一点以后睡觉就是熬夜。

2、长期熬夜会对身体造成很大的伤害，造成第二天精神疲惫，精力低下，节奏紊乱。

3、同时，还会引起一系列的身心疾病，如抑郁、焦虑、植物神经功能紊乱，甚至心脑血管疾病。

4、所以一定要注意睡眠。

5、最好在10: 30前睡觉。

6、睡前一小时，最好不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

7、最好远离电子产品，比如手机、平板、电视等。

8、临睡前三十分钟，可以用热水泡脚，或者喝一杯温牛奶，效果更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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