饭后多久可以慢跑减肥（饭后多久可以慢跑）

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1、饭后一小时可以慢跑。

2、刚吃完饭，人体吃饱的时候，胃肠道处于充血状态。

3、因为人体的血液已经聚集在消化道消化食物，此时大脑相对缺氧。

4、如果此时跑步，尤其是剧烈运动，会使末梢血管扩张，导致脑缺氧症状更加明显，严重时甚至会晕厥。

5、 如果想饭后跑步，最好做一个小时以上或者两个小时左右。

6、这时候可以做一些有氧运动，比如骑自行车、跳舞、健身、慢跑、快走等，对身体有益，不仅促进肠胃的蠕动，还有助于食物的消化。

7、可以避免饭后立即跑步对身体的影响，如恶心、呕吐、肠痛等不适。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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