怎么瘦臀部和大腿（如何瘦臀部和大腿）

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1、 首先要养成良好的饮食生活习惯，避免高糖高脂食物，少吃快餐和油炸食品，少喝可乐雪碧，少吃零食，避免熬夜熬夜；其次，配合有氧运动，建议跑步、游泳、深蹲、深蹲等。

2、每周不少于150分钟。

3、最佳运动时间为饭后1小时，每次运动时间不少于30分钟。

4、第三，纠正不良的生活方式，避免久坐，以免增加臀部和大腿的脂肪堆积。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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