跑完步怎么缓解腿部酸痛（跑完步腿酸痛怎么缓解）

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1、跑步后腿部酸痛，是腿部肌肉急性劳损，乳酸产生和堆积过多造成的。

2、可以通过以下方法缓解：1。

3、充分休息，避免剧烈运动，以免造成肌肉损伤或乳酸产生过多。

4、2.要适当热敷，通过热毛巾或热水袋热敷小腿，通过热敷促进乳酸消退。

5、3.适当拉伸放松小腿或大腿的肌肉，缓解肌肉的疼痛。

6、4.可以口服消炎药或者肌松药。

7、常用的有塞来昔布和艾瑞等非甾体抗炎药，以及氯唑沙宗和乙哌立松等肌肉松弛药。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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