大脑利用夜晚将这些经历更永久地储存起来 并转移到大脑皮层

一个古老的智慧说，你不应该带着愤怒、恐惧或其他负面情绪去睡觉。大脑研究人员提供了对此的解释：正如他们发现的那样，我们很难在上床睡觉后抑制不愉快的记忆。大脑利用夜晚将这些经历更永久地储存起来，并转移到大脑皮层。这使得后续的记忆褪色变得困难。

睡眠是必不可少的：身体需要一个睡眠阶段来恢复和再生。然而，当我们休息，意识消失时，我们的大脑并没有停止——恰恰相反。一方面进行了大规模的清洗：晚上把细胞碎片和分子废物从大脑里洗出来。另一方面，在晚上，我们的大脑会分析白天所学的一切，并通过存储记忆为新的学习过程奠定基础。旧的，不再需要突触连接被放松，以便为新事物创造空间。同时，新的见解会在就寝后转移到长期记忆中。根据以前的研究结果，这发生在海马体的信息，大脑的记忆，

但是有一些经历是大多数人希望尽快忘记的——创伤性经历、情感创伤或者其他负面经历。很多人成功地压抑和遗忘了这些记忆。然而，其他人在精神上重复创伤经历而不消退，如创伤后应激障碍(PTSD)。但是为什么有些负面记忆比其他的更容易消失呢？北京师范大学的刘云哲和他的同事在一系列记忆实验中对此进行了研究。为此，73名受试者首先形成图像对，其中一个显示中性表面，另一个显示负面事件。随后，研究人员向参与者展示中性面孔，并要求他们积极抑制相关事件的记忆。使用功能性磁共振断层扫描(fMRI)，他们跟踪了受试者的大脑活动，皮肤电导测量记录了他们无意识的情绪反应。诀窍是：一半的受试者在对照片产生印象后很快就完成了抑制任务，而另一半则完成了一夜的睡眠。

抑制失败

事实证明，在印记阶段后不久再次面对面孔的参与者，能够更好地抑制相关的负面事件。电导率的测量显示她不自主的情绪反应很弱。研究人员报告说，与此同时，海马体的活动模式，特别是对记忆的主动抑制，在他们的大脑中变得明显。与参与者不同的是，他们睡了一夜：“插入24小时的延迟使负面记忆更能抵抗抑郁，”刘和他的同事说。因此，这些受试者在实际的中性面孔中有更多的情绪反应，他们的大脑缺乏海马体中典型的位移信号。大脑扫描显示，当试图抑制负面记忆时，大脑皮层的几个区域是活跃的。

“这些结果表明，新获得的记忆在一夜之间被分配到新大脑皮层的不同区域，”研究人员总结道。“这使得那些记忆的位移对海马体和前额叶皮层的主要抑制回路更具抵抗力。”据刘和他的同事说，这证实了晚上的负面经验，而真正积极和重要的案件过程的新信息却适得其反。因为这些记忆内容现在可以被抑制，抑制的比新鲜状态更好。但对睡眠在创伤记忆中的重要作用的认识也提供了机会：“例如，可能在睡眠剥夺立即停止创伤经历后，这些记忆以更稳定的方式得到巩固，”刘和他的同事说。"这可能有助于防止创伤记忆的形成."对于日常生活，建议仍然存在：任何人在白天经历了不愉快的事情，都应该在睡觉前故意尝试处理或抑制它。这增加了忘记发生过什么的机会。

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