脚踝僵硬有效锻炼方法图片（脚踝僵硬有效锻炼方法）

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1、踝关节僵硬锻炼的方法大致可以分为主动锻炼和被动锻炼。

2、所谓主动运动，就是肌肉的收缩带动脚踝和脚的屈伸。

3、有两个目的。

4、第一个方面是尽快恢复踝关节的活动范围。

5、第二个方面是收缩肌肉，锻炼肌肉功能，尽快恢复肌肉功能，防止肌肉萎缩。

6、主动锻炼不好的时候，就需要被动锻炼了。

7、被动运动是在他人的帮助下做踝关节屈伸运动或深蹲运动，目的是尽快恢复踝关节功能。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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