人的正常睡眠时间表（人的正常睡眠时间）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。人的正常睡眠时间表，人的正常睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、人的正常睡眠时间：成年人和上班族(农民工)的正常时间应该是8小时睡眠。

2、他们应该在晚上10点前睡觉，早上6点醒来。

3、这是标准时间表。

4、个别情况可以稍晚或稍早，但最晚就寝时间不能晚于晚上23点，早晨可以稍早或稍晚。

5、因为是上班族，不太可能会晚于7点。

6、一般工作时间是8点开始，应该不会太晚。

7、如果有晨练的习惯，可以早一点做，但是不建议在太阳出来之前做早操，因为那个时候空气不好，污染，灰尘多等不适和运动，要在阳光下运动。

8、所以正常模式时间是晚上10点睡觉，第二天早上6点起床；孩子可以睡得早一点，起得晚一点；老年人可能睡得晚一点，早上起得早一点。

9、但标准应该是晚上23点前上床，睡8小时后早上6点起床，比较合适，尤其是正常成年上班族。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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