针对性的大脑训练有助于防止老年人智力下降吗？

健脑慢跑真的有效还是只是一个无效的噱头？这个问题的研究者现在已经回答了至少一种特殊形式的大脑训练。他们的广泛分析表明，大脑慢跑实际上可以提高日常表现，甚至对阿尔茨海默病的风险产生积极影响。即使几次这样的训练也会降低智力下降的风险。

大脑慢跑旨在帮助对抗精神崩溃，提高老年认知能力。所以，至少这是很多这类培训项目提供者的一贯广告承诺。然而，符号排序，排列数字或其他基于计算机的游戏是否真的有效，这是有争议的。批评者指出，大多数大脑慢跑训练缺乏科学依据：这种方法并不像它所说的那样。坦帕市南佛罗里达大学的杰里爱德华兹开玩笑说：“然而，许多人犯了集中所有大脑训练的错误。”。如果还包括糖丸和膳食补充剂来分析抗生素的作用，就这样了。

因此，老年科学家致力于一种非常特殊的大脑慢跑：所谓的“处理速度”训练。最重要的是，这种方法旨在加强和加速视觉意识和感知。例如，在典型的任务中，重要的是识别充满物体的屏幕中间的物体，同时定位外围视觉中的特定物体。经验表明，即使显示器上的物体很难区分，他们训练的时间越长，他或她找到物品的速度就越快。但是，训练对日常生活中的心理表现有什么影响呢？为了验证这一点，爱德华兹评估了50多项关于这种训练形式的研究。事实上，结果表明，大脑慢跑可能是有效的。因此，经常训练的人通常会更加注意，并在许多情况下表现出改善的表现。此外，他们在驾驶时反应更灵敏，所以他们做的危险操作更少。爱德华兹报告称，与不用脑子慢跑的人相比，不得不放弃开车的比例下降了40%。此外，他们在驾驶时反应更灵敏，所以他们做的危险操作更少。爱德华兹报告称，与不用脑子慢跑的人相比，不得不放弃开车的比例下降了40%。此外，他们在驾驶时反应更灵敏，所以他们做的危险操作更少。爱德华兹报告称，与不用脑子慢跑的人相比，不得不放弃开车的比例下降了40%。

每次谈话都会降低患痴呆症的风险。

这项研究还表明，大脑慢跑甚至可以抵消抑郁症等疾病。但是是否也有可能锻炼出老年痴呆症的风险呢？为了回答这个问题，爱德华兹和她的同事进行了他们自己的调查。总的来说，他们在10年里陪伴了2785名年龄在65岁到94岁之间的受试者。参与者在大脑慢跑中定期锻炼五周。此外，在完成第一年和第三年的学习之前，他们可以参加进一步的培训课程。三个组中的每一组都进行特定形式的训练，包括“处理速度”训练。对照组不做任何特殊的大脑慢跑。显然，特别是“处理速度”训练对痴呆症的风险有积极的影响，并可以显著推迟综合征的发作。与对照组相比，参加至少十次此类培训的受试者在十年后风险降低了48%。但是，在不那么强化的训练之后，效果也显现出来了。例如，每完成一次大脑慢跑，患痴呆症的可能性就会降低8%。但是，在不那么强化的训练之后，效果也显现出来了。例如，每完成一次大脑慢跑，患痴呆症的可能性就会降低8%。但是，在不那么强化的训练之后，效果也显现出来了。例如，每完成一次大脑慢跑，患痴呆症的可能性就会降低8%。

对于研究者来说，显而易见，脑慢跑本身并不是骗子。“有些训练是有效的，而有些则不是，”爱德华兹总结道。“对于“处理速度”，我们已经证明它可以帮助人们在日常生活中更好地发挥。”谁愿意保持精神上的适合，谁最应该重视脑力锻炼，其效果必须得到研究的证实。

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