俯卧后抬腿有什么好处（仰卧抬腿有什么好处）

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1、 仰卧抬腿的好处是可以同时锻炼多块肌肉。

2、仰卧抬腿可以同时锻炼腹直肌和腹横肌，腿部的股四头肌，腰背部的肌肉，是一种全能运动。

3、而且仰卧抬腿简单，对基本功没有要求，运动幅度也比较低，是一种男女老少都适合的运动方式。

4、而且没有副作用和行动危险。

5、一般建议一次做30-40个，一天5-6次。

6、坚持下去，就能达到效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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