坐骨神经痛缓解简单动作（缓解坐骨神经痛的动作）

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1、 大多数情况下，坐骨神经痛是由腰椎间盘突出引起的。

2、首先，尽量打开椎间盘之间的缝隙。

3、可以适当训练单杠，循序渐进，切忌操之过急。

4、还有的是为了减少对坐骨神经的刺激，比如向后倾斜骨盆，将双侧膝关节拉向胸部。

5、也要保持坐骨神经的大腿肌肉放松，可以把一个膝盖拉到另一个肩膀上，做一些4字形的拉伸试验。

6、这些动作可以有效缓解椎间盘突出和坐骨神经疼痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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