快速睡着的方法机灵姐（快速睡着的方法）

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1、 快速睡着的方法：要点一：睡前听一些轻音乐，缓解白天的压力；第二点：保持每天睡觉的好习惯，培养良好的作息时间。

2、有助于你第二天的状态更好；第三点：调整心态，放松心情，缓解焦虑和紧张。

3、帮助你更快入睡；第四点：睡前喝一杯热牛奶、吃一个苹果、泡个热脚或洗个热水澡，都能促进更好更快的睡眠；第五，晚饭后。

4、做一些户外运动，以平静你的头脑，让你的睡眠更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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