晚上什么时候睡觉最好长高（晚上什么时候睡觉最好）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。晚上什么时候睡觉最好长高，晚上什么时候睡觉最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、充足的睡眠对人体意义重大，但过度的睡眠也会使身体疲劳。

2、简而言之，过多的睡眠对你的健康有害。

3、一般建议晚上10点左右睡觉，因为晚上10点到凌晨2点是黄金睡眠期，这段时间睡眠效果最好。

4、10:00-凌晨2: 00是皮肤休息的最佳时间，也是吸收营养和护肤品的最佳时间，对美容和健康有很好的作用；9点到11点是淋巴系统的排毒时间；凌晨1: 00到1: 00是肝脏的排毒时间；凌晨1点到3点是胆囊的排毒时间。

5、日常生活中，一定要劳逸结合，不要过度劳累，要有好心情。

6、睡前可以用热水泡脚或者喝一杯温牛奶帮助睡眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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