经期吃什么好食物养生 经期吃什么好

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1、经期是女性身体最易受伤害的时刻，子宫内膜脱落会排除体外，如果不注意的话很有可能使细菌趁虚而入，导致妇科疾病。女性孩子每次月经期间对阴血的消耗最大，此时要多补血，特别要注意月经期间的饮食和健康。那女性月经期间吃什么对身体好呢?

2、第一、在月经期间，应该补充一些有利于“水运”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。如果出现食欲差、腰痛等症状，饮食上应该选择具有健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。新鲜的蔬菜和水果应同时食用，以保持营养平衡。食品以新鲜为主，不但味道鲜美，容易吸收，而且对营养的破坏较小。

3、第二、不喝酒.不要吃太多的有毒物质和辐射源.戒烟.戒烟.避免感冒.避免感冒.多吃含高蛋白的食物.多吃含蛋白质高的水果.不要接触有毒物质和辐射源.戒烟，预防感冒等.不吃辛辣食物.

4、第三、荤素搭配，防止缺铁。月经期应该多吃一些富含铁元素的食物，有利于消化吸收的鱼以及各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等。

5、第四、注重适度的运动。工作过度对身体不利.多参加任何活动，避免过于安逸，造成懒惰.养成良好的生活起居规律.适度劳动，以助气血运行，增强机体抗御能力，尽量不吃生冷、辣的东西，多喝点热牛奶，生活要规律.还要注意休息，祝你身体健康。

6、第五、由于月经失血，尤其是月经过多的人，每次月经都会导致血液主要成分的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以，月经干净后1-5天内，应该补充蛋白质、矿物质和补血的食物。选择既有美容又有补血作用的保健食品阿胶地黄口服液，饮食方面可吃牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝、樱桃等。

7、经期是女性身体最脆弱的时候，这段时间要注意子宫的健康，在饮食上要合理搭配，多吃蔬菜，另外经期要适度锻炼，过度运动反而不利于子宫内膜正常脱落，再者，保持良好的心态也很重要。上面是我的总结，希望能对大家有所帮助。

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