饭后多久吃水果合适 饭后多久吃水果好呢

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许多人在饭后喜欢吃一些吃水果,但是刚吃完饭就吃水果,容易引起胃部不适,其实吃水果是非常讲究的,在适当的时候吃水果有益于身体,而且很容易吸收它的营养物质,那吃什么时候吃水果呢?每个人都可以看看。

1、餐后水果

餐后吃水果可以吃菠萝、橘子、木瓜等,饭后一小时左右吃,这些水果有助于分解肉类和食物中的蛋白质,比如木瓜,也能防止肠胃炎,消化不良,比如橘子、山楂等水果,其中有机酸成分比较高,可以帮助分解体内脂肪,对消化起到很强的作用。

2、早上水果

上午可吃些苹果、葡萄、梨等水果,水分较多,还能帮助利尿通便,早上吃这些水果所产生的毒素能排除体内的毒素,使人体神清气爽,人体在睡眠时消化能力也不好,而这些水果不太酸,味道也不浓,还比较适合早上吃的水果。

3、餐前水果

吃饭前要吃水果,不会对肠胃造成刺激,要多吃维生素,有果糖、葡萄糖的,能很快吸收。红枣维生素比较丰富,可以在进餐前少吃点,这样能让身体吸收到维生素,如果吃得过多还会胃胀、胃酸,所以一定要少吃。

水蜜桃也是一种餐前食用的水果,具有较好的饱腹感和低卡路里,其中膳食纤维含量丰富,对肠胃没有任何刺激。进食过多还会导致饭量减少,所以要加以控制。

西瓜特别喜欢在夏天吃,西瓜里面的水分比较多,容易把消化液冲淡,所以建议吃两个小时的西瓜,这样食物中的营养才能被充分吸收,而且晚饭后不能吃西瓜,而且很容易引起肚子胀气。

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