月经期怎么减肥的方法 月经期怎样减肥最快最有效的方法

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月经期间,卵巢黄体分泌激素量开始减少,身体新陈代谢速度增加,尤其是脂肪的新陈代谢加快,所以在月经期和月经干净后一周就是减肥的最佳时期,所以在这个时候进行减肥,可以达到更好的效果。那来例假怎么减肥快呢?下面就给大家解答。

减肥快来例假怎么样

减慢饮食计划,多补充含铁质和纤维质丰富的食物,比如菠菜、鱼、葡萄等,搭配适度的运动。生理期结束后的“缓缓期”和“平快期”是减肥的最佳时机,对于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备。女性生理期是非常特殊的时期,此时女性对各种营养以及热量的消耗都非常大,这就是生理期减肥如此成功的原因。

知识点扩展:经期减肥注意事项

1、不能过度节食

月经期间要减肥,不能过度节食、剧烈运动,否则会影响身体健康,要结合饮食和运动来减肥,在月经期间要规律饮食,一日三餐要定时定量,不要吃高脂肪、高糖、高热的食物。

2、抵制剧烈运动

经期不能剧烈运动,可以做瑜伽、快走、打太极拳,这些运动比较柔和,可以增加新陈代谢,加速脂肪燃烧,从而达到减肥的目的,月经后一周可以增加运动量,坚持每天进行半小时以上的有氧运动。月经期间一定要多休息,不要熬夜,保暖,不能着凉。

上面介绍了来例假如何快速减肥。但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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