女性缺钙吃什么补的最快 女性缺钙吃什么补得快

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钙质是人体必需的营养素。身体内缺钙,很容易影响骨骼的正常发育,如果缺钙的老人,容易导致骨质疏松,导致跌倒、骨折等。女性到了40岁,身体容易出现缺钙现象,所以要从日常饮食中加强钙的补充,除了从食物中摄取钙外,女性也可选用合适的补钙产品,药物补钙的方法也比较直接、迅速。

女性缺钙吃什么补的快:

女性出现明显缺钙症状时,建议直接服用钙片或补钙,补钙效果立竿见影,效果迅速,效果显著。假如仅仅是轻微的钙缺乏症状,或防止出现缺钙的情况,要在日常生活中多吃一些含钙丰富的食物,比如海带、猪肝、虾皮等。日常生活中,除了补钙,女性还要注意补充维生素D等对钙有好处的微量元素。补充皮肤多晒太阳也是补钙的好办法,但是在照射过程中,女性应该让皮肤充分暴露,才能达到更好的补钙效果。

补充钙质对女性有什么好处:

1、防止心脏病:钙不但能降低低血压,有保护心脏的作用,还能帮助降低血液中的胆固醇。一天2200毫克的钙,可以有效地降低身体内6%的胆固醇,降低11%的低密度脂蛋白,而有益的高密度脂蛋白却没有变化。

2、骨质疏松防治:女性长期缺钙易形成钙质负平衡,导致严重的骨质疏松。有研究显示,多吃钙质可以减缓骨质流失,减少骨折,特别是补充维生素D。

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