近视恢复训练 知乎 近视恢复训练方法有哪些

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1、遥望远去:

寻找10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像于视网膜前,可促进眼部放松,松弛眼睫状肌,减轻眼疲劳。不斜视也不老是眨眼,不看杂念,专注25秒,注意观察草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌略高于眼睛前面30厘米处,逐个看掌纹,大约5秒钟。观察掌纹之后,再凝视远处的草地或树叶25秒,然后观察掌纹。10重复20次,一天做三回,视力下降严重的要增加训练次数

2、结晶操:

转眼:用双手托腮,让眼球按上、下、左、右顺序转动10次,接着是逆时针、顺时针各转10次。

寻找一幅3米开外的景物(例如:墙上的字画等),同时举起左手离眼睛略高的地方伸直(大约30厘米),看清手纹后,再看看清远物,尽量快速地在两眼之间移动,尽量快速地在两眼之间移动20次。

3、推拿操:

采用坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。取穴要准确,手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

(1)揉天应穴:用双手大拇指轻揉天应穴(位于眉头下方,眼眶外上角处)。

(2)按压眼球穴:用一只手的大拇指轻轻按压眼球穴(鼻根紧贴两眼内眦处),先按下,然后再往上挤

(3)在面颊中央部的四白穴上揉按四白穴,揉四白穴(眼眶下缘正中直下)。

(4)太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横),再用食指内侧面轻刮眼眶一圈,用食指弯曲的食指内侧侧轻刮眼窝一圈,由内上->外下->眼眶周围的按摩。对假性近视或者是预防近视眼加深都有好处。

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