固肾功怎么做视频教程 固肾功怎么做

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1、怎样做固肾功对身体有好处?肾虚的病人要多做一些固肾功运动,无论是男性朋友还是女性朋友,通过固肾功锻炼身体,能提高身体免疫力,长期坚持能起到预防肾虚的作用,无论是男性朋友还是女性朋友,都可以通过固肾功来锻炼身体,提高身体免疫力呢?

2、行动需求

3、①放松站立,两膝挺伸,两足并拢,双手搭在腰后。

4、②同时俯身向前,双手从后腰命门开始沿双腿后侧向上攀握两足跟。

5、③两手绕足一周后,双手手心与足内踝,上体慢慢直立,同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处,恢复直立。后手向两侧分开环腰一周至后腰命门相合,重复动作,循环反复。

6、行动要领

7、此动作要领是在前仰时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎各一节一弯,仿佛把脊柱从上往下卷,仔细体会脊柱每节从下到上,仔细体会到脊椎每节椎骨松开和弯曲的感觉;直立时从下到上,将尾椎、腰椎、胸椎、颈椎一节由弯曲而竖直,仔细体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉。另外,要保证双膝直立,俯身前屈,这样可以充分刺激脊柱、督脉等及命门、阳关、委中穴位。当身体完全前屈时,两掌竭力向下推,若因韧带原因无法推到脚后,应在脚后跟上,做其余的引导动作,膝关节上应做剩余的引导动作,切勿弯曲膝关节。运动得法,腰身暖和发热,整条脊柱轻松通畅,阳气充沛。

8、肾脏是人体内最重要的器官,中医认为是先天之本,平时多做一些固肾功能有效锻炼肾脏,改善由于腰膝酸软、健忘耳鸣、小便频数、下肢无力等症状,所以做固肾功时一定要保持心情稳定,每天锻炼一遍,早晚皆宜。

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