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怎样可以催眠自己睡觉 怎样催眠自己睡觉啊

2024-06-23 12:09:16 来源: 用户: 

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题怎样可以催眠自己睡觉,怎样催眠自己睡觉啊很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下怎样催眠自己睡觉啊这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、通过听一些舒缓的音乐,或者是在睡前练一些瑜伽,也要让大脑处于明显的状态,不胡思乱想时可以达到催眠效果。

2、睡觉前也可以通过热水泡脚,达到活血化瘀的效果,泡脚的时候要控制好时间,避免泡脚时间太长,以及水温太高可能会导致脑部缺氧,从而引起头痛。

3、还需要在睡前喝一杯温热的牛奶,可以达到镇静安眠的效果,避免想一些事情。

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