坐小月子可以吃什么水果对身体好 坐月子可以吃什么水果

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为了下奶,在坐月子的时候,很多妈妈都会喝排骨、猪脚、鱼汤等。所以妈妈们都想吃一些新鲜的水果,但是传统观念认为水果是生冷的食物,吃了之后会导致乳汁减少,严重的话还会落下月子病。所以许多产妇问月子到底能不能吃水果,应该吃哪些水果?

事实上,水果中含有大量的碳水化合物、维生素、微量元素等,有选择地吃水果,对产后身体的恢复是有益的。

建议产妇多吃一些水果:

1、奇异果

亦称弥猴桃,味甘凉,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳等功效,常食可增强免疫系统,对剖腹产术后恢复有利。由于其性寒,吃前用热水烫一下,每日一次为宜。

2、榴莲

味甘,盛产东南亚,素有水果之王的美称。因为它的性热,能壮阳助火,对促进体温,增强血液循环有很好的作用。榴连性热,不易消化,吃多了容易上火,与山竹伴食,可以平定其热性。剖腹产后容易出现小肠粘连的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉,性温,主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维他命、果胶和矿物质,可防治坏血病、疥疮,使皮肤润滑、光泽。胶质和细纤维可吸附和排除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃、解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更好。

4、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产自我国南方。木瓜中含有一种木瓜素,具有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋类等食物在极短时间内就可以被人体分解为易被人体吸收的营养物质,直接刺激乳腺的分泌。

5、橄榄

味甘,略酸,性平。橄榄具有清热解毒、生津止渴的功效,孕妇和哺乳期妇女常吃橄榄,能使宝宝更聪明。

7、葡萄

性平,味甘酸。具有补气血,强筋骨,利小便之功效。由于它含铁多,能补血。制作葡萄干干后,铁占比例较大,可作为补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的好品。妇女产后失血过多,葡萄可作为补血圣品。

8、菠萝

性平,味甘酸。分布在广东、广西等地。具有生津止渴,助消化,止泻,利尿的作用。丰富的维生素B1,可消除疲劳,增强食欲,对产妇产后恢复有益。

9、香蕉

性寒,味甘。具有清热、润肠之功效。产后吃香蕉,可使人心情平静舒畅,有催眠作用,甚至使疼痛感下降。香蕉含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的功效。

10、龙眼

亦称桂圆,味甘,性温,产于两广地区。龙眼益脾,补气血,安神安神,是名贵滋补。产后体质虚弱的人,可适当食用新鲜的桂圆或干龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。龙眼肉和蛋花一起煮煮后喝汤,对产后调养效果极佳。

11、山楂

性温,味甘酸。山楂含有大量的碳水化物、维他命和钙、磷、铁等,其中钙含量是诸果之冠。另外还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,具有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃、增进食欲的作用,还能降低低血压和血液胆固醇的含量。

坐月子的时候适当吃一些水果,除了补充产妇身体所需的维生素和矿物质外,还可以增加食欲,防止便秘,还能促进乳汁分泌。吃水果的时间最好安排在饭后或两餐之间,这样就不会增加消化道的负担。

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