月子餐食谱30天吃什么最好 月子餐食谱30天吃什么

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产妇坐月子的月子餐食谱一定要非常讲究,不能为了补补而补,要根据个人情况分阶段的进补和调理才能养好身体。实践证明,坐月子可以改变产妇的体质,恢复产妇的体形,可以改善怕冷、掉发、便秘、疲劳等症状。产妇月子期间不能吃寒凉生冷、辛辣、刺激性及收敛的食物。下面介绍月子餐30天的食谱。

月子餐第一周的主要功能是促进新陈代谢和排毒

新产产妇体力胃口都不太好,选择的食物要以清淡、易消化为主。

1、生物化学汤:在妇女产后中常用生化汤,顺产产妇喝七天,剖腹产产妇喝十四天。

2、猪肝粥:每天吃早餐。

3、糖糯米粥和薏仁饭:一天两碗。

4、红豆汤:需要放红糖,一天两碗。

5、鱼汤:乌仔鱼、小黄鱼,加麻油、水、老姜一起煮。

6、产妇适宜饮用:桂圆茶、养身茶或枸杞,一天两杯。

7、生麦芽汁:回奶的产妇,需要在未涨奶前饮用。

8、木瓜茶:产后三天如产妇喝少量奶水即可。

月子餐第二周的主要功能是促进内脏收缩

1、生物化学汤:剖腹产产妇在第二周继续饮用。

2、每天早餐吃猪肝粥。

3、黑米饭或糙米饭:一天一碗。

4、红豆汤:需要放红糖,一天两碗。

5、每天都有五谷饭或者薏仁饭,加上时令蔬菜,鱼汤就可以继续喝了。

6、桂圆养身茶或枸杞桂圆,每日两杯。

7、牛奶不足的产妇喝木瓜茶。

月子餐第三周至满月的主要功能是滋补,调养身体

1、麻油油鸡:以麻油、土鸡、老姜制成。

2、红豆汤是甜糯米粥。

3、每天吃水果和维C,平时可以在五谷饭或者薏仁饭中加入时令蔬菜,可以吃水果。

4、土鸡汤药膳:每天一碗。

5、坐月子饮料:桂圆茶或养身茶,一天两杯。

6、花生猪脚汤或鲫鱼汤:主要是针对产妇出现奶水不足的情况。

7、牛奶不足的产妇喝木瓜茶。

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