早餐吃什么最好最有营养又减肥 早餐吃什么最好最有营养

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题早餐吃什么最好最有营养又减肥，早餐吃什么最好最有营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下早餐吃什么最好最有营养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、人们常常戏说:早餐像皇帝,午饭吃得像贵族,晚餐吃得像乞丐一样。怎么能在15分钟内做好营养早餐呢?事实上也真的不难,大家不妨试试吧!

2、1丨、蔬菜坚果松饼配果汁

3、材料:洋葱碎50g,胡萝卜碎50克,西葫芦碎100g,奶酪碎30g,鸡蛋1个,坚果碎50g,小黄瓜1根。面粉200g、牛奶250ml(估价)吉士粉或淀粉5g。培根2片,橄榄油5克。温热的苹果汁(柠檬2片)

4、2●、豌豆牛奶炒米饭+热牛奶

5、材料:余下米饭300g、胡萝卜100g、洋葱50g、冰鲜豌豆100g、木瓜150g、奶酪末10g、鸡蛋3个、核桃或其他坚果碎50g(以刀压碎)、鸡肉或鱼肉香肠100g(猪、牛肉香肠易于放更多亚硝酸盐)整张生菜叶子数片。牛奶外面加热250ml。

6、35、奶麻麦胚蛋面包配时蔬水果

7、原材料:小麦胚芽90克,鸡蛋3个,牛奶720毫升,芝麻酱30克,全麦面包6片,叶生菜6片,猕猴桃300克。用多士炉烘焙的面包略微酥黄,涂上芝麻酱,夹上煎鸡蛋,生菜叶,猕猴桃片。用热牛奶冲小麦胚芽。

8、4牛奶醪糟水果汤圆卧鸡蛋

9、材料:牛奶1包、酿糟2大汤匙鸡蛋、鸡蛋1根、木瓜1块、煮珍珠汤圆1碗、枸杞10颗、嫩豌豆一小把。热汤煮汤圆,将醪糟与枸杞、豌豆一起煮熟,关火,加入切成小粒的水果粒。

10、5`简单的半成品早餐

11、:

12、a、牛肉面:面条,酱牛肉,青菜,萝卜,香菜。

13、b、菜中大馄饨+蔬菜水果沙拉:超市买菜肉大馄饨煮熟,再拌一盘蔬菜水果沙拉。

14、c、超级市场袋装肉包+小米粥加清炒芥菜:用锅煮小米粥,一边把青菜切成另一锅,再炒。

本文早餐吃什么最好最有营养到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！