热量几乎为零的主食 玉米增肥还是减肥

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多吃玉米不会增肥，反而有减肥的功效。

玉米减肥食品，又名苞谷，棒子，蜀黎等。

每100克玉米含热量820.06千焦耳(196千卡),1.2克粗纤维，3.8克蛋白质，2.3克脂肪，40.2克碳水化合物。

玉米的粗纤维含量较高，比精米、精面高4~10倍。

玉米中还含有大量的镁，可以增强肠壁蠕动，促进排出体内的废物。

玉米可煮汤代茶喝，也可压成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，吃后有饱腹感，而且热量很低。

玉米中含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素 E等营养成分，能降低血清胆固醇。

建议你不用担心，祝身体健康。

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