蹲马步对膝盖有好处吗 蹲马步的好处和坏处

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蹲马步的好处:一、锻炼腰腿肌肉的力量,使其强健。

二、调理气血,聚气凝神,锻炼意志,增强耐力。

三、强身健体,健肾,强筋补气,练内壮之效。

四、它使人沉稳稳重,与外力的对抗性强,不易被人推倒,提高腹肌的抗击力。

缺点:1、如果准备得不充分,可能会在蹲马步的过程中造成肌肉和韧带的拉伤。

二、下蹲时身体重力集中于膝盖,会造成膝部损伤,练习时最好在专业人员的指导下进行。

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