腰椎间盘突出能跑步吗+腰椎间盘突出对身体的危害 腰椎间盘突出能跑步吗

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腰椎间盘突出是一种预后不错的疾病，不必过于担心。在症状不严重的时候，科学、恰当的跑步可以增强腰背肌肉的力量，对预防再突出和退变都是有利因素。建议在几点：

1、急性期不要跑，在腰椎间盘突出急性期，神经受到物理压迫+化学刺激，疼痛麻木，这个阶段跑步刺激，神经根的微动摩擦会加重水肿，症状加重，所以在急性发作期不要跑步，要好好休息。

2、跑步前的准备活动不要过度弯曲、压腿。

3、练习走之前先练习跑。

4、首先要积累跑量，然后再逐渐增加距离。那就是先增长肌肉，然后再增加运动量。距离不能无限延长。不能盲目地增加跑的距离和速度，跑步的舒适是比较合适的，不要盲目地增加跑步的距离和速度。

5、跑步注意事项，腰椎间盘突出症患者在跑步时应该选择底子较厚、较软的鞋子，以有效缓解脚着地时的冲击力，减缓腰椎间盘的震荡。跑步时出现腰部不舒服的情况下不能轻易尝试。

6、腰椎间盘突出手术后什么时候可以跑步?可分为微创手术和开放手术两种。一般说来，在椎间孔镜微创手术后3个月内进行逐步跑步练习是合适的。手术结束后，在半年内开始逐步练习固定融合。明确询问主治医生。

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