怎么才能控制自己的情绪和脾气直度百科 怎么才能控制自己的情绪

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过去人们对自己缺乏认识,只看到情绪带来的负面影响,因此把情绪当作自己的敌人。最为极端的要算十七世纪时的西哲斯宾诺莎,他把情感看作是“人性的枷锁”(数百年后,英国小说家毛姆还将其作为其著名作品的标题),并鼓吹“控制”甚至“消除”情绪。如今看起来,这明显不科学。情感是无法消除和控制的,只能调节的。

所以,到底应该如何看待情绪呢?

首先接受并体验你自己的情感

不再漠视情绪,更不与情感为敌,主动去认识、了解和体验自己的情绪,学会主动增加和积累积极的情绪体验,这有助于我们保持一个好的心情和工作状态。

消极的情绪也是一样的。由于负性情绪同样具有重要的适应价值。疼痛是创伤后的解药,惊慌是在危险面前的信号,罪恶感可以让我们不再重蹈覆辙。因此,面对消极的情绪也要坦率地接受和经历,然后用建设性的方式去解决问题。

其次学会控制自己的情绪。

心境管理是指对情绪的关照、指导和调控,其中包括:

1、学着表达情感。

良好的情绪要与人分享,不好的情绪要与人分享,这样可以增加我们对情绪的敏感性,加深自我认识和把握。消极情绪的表达尤其重要,它不仅能帮助我们缓解紧张情绪,还能避免积压不良情绪。

要注意表达消极情绪的一个原则:就事论事,对人不对人。

2、学会引导过度的情绪。

凡事都有它的适应价值,只要适度就好。但是生活是如此复杂,人们由于各种内部和外部的刺激不可避免地产生过度的情绪反应。此时要能及时感受到并学会为情绪找到合适而安全的宣泄渠道,如苦恼时要找人诉说,让情绪及时得到缓解。

3、不要在情绪冲动时做决定。

由于人们情感冲动时很难做出高质量的决定,当然,紧急时也只能例外,对于有些人来说,急中生智。

4、先处理好情绪,再处理问题。

许多人遇到问题时会“心乱如麻”,或“无所适从”,这样的时刻,首先不管问题,要先想办法调整好自己的情绪,然后再考虑解决问题。若将处理问题放在第一位,则会影响决策的质量,因为情绪先缓和或变好,然后再考虑问题,这将影响决策的质量。

5、对于自己无法应付的情绪,要知道去找心理医生。

精神科医师是经过专业训练的,拥有一套成熟而有效的帮助方式,如有需要,可以帮助我们在最短的时间内摆脱情绪低落。

情感健康是心理健康的标准之一。虽然每个人都会有情绪上的起伏,但是只要我们善待情绪,就可以有效地预防心理疾病,充分享受带给我们的五彩人生。

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