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吃什么水果对眼睛最好最有效 吃什么水果对眼睛最好
大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题吃什么水果对眼睛最好最有效,吃什么水果对眼睛最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
hello,今天小霖来为大家讲解下吃什么水果对眼睛最好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
眼睛看书或看电脑时间久了很容易干涩,长期看视力会受损,导致近视。平时要让眼睛休息一下,还要经常吃一些对眼睛有好处的水果,这样才能保护好眼睛。
1、食用富含维他命A的水果:缺乏维他命A时,眼睛对黑暗环境的适应性下降,严重者易得夜盲。维他命A也能防治干眼病,因此应该每天摄取足够的维他命A。
丰富维他命A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、食用大量的维他命B族水果:眼睛视网膜存有相当数量的自由维生素B2。缺乏维他命B族,可引起眼睛畏光、流泪、烧痛和发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
香蕉、葡萄、梨子、弥猴桃等富含维他命B的水果。
3、食用富含维生素C的水果:眼睛晶状体含有大量维生素C,维生素C作为抗氧化剂,保护眼睛,如果缺少维生素C容易得白内障。所以,在眼睛晶状体中增加维他命C的含量,增加维生素C的抗氧化作用,减少自由基对眼睛的损伤。
维生素C丰富的水果有:番石榴,奇异果,草莓,西红柿。
4、食用一些黄绿色水果:这类水果含有玉米黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入人体后,就会聚集在眼睛后面的光敏性组织中,这些组织会过滤蓝光,从而保护眼睛。
果子里富含的维他命是保护眼睛最好的营养素,经常吃以上列出的一些水果,能更好的保护我们的眼镜。
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