原地慢跑和快走哪个减肥效果好 慢跑和快走哪个减肥效果好？

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1、慢跑和快走效果是一样的，只是消耗的热量不同。

2、慢走(4千米一小时)消耗255卡；快走(8千米一个小时)消耗555卡；慢跑(9千米一分钟)消耗655卡：快跑(12千米一天)消耗700卡。

3、平时注意饮食，多吃些水果。

4、过度的无氧运动或者是耐力较大的运动都不要做太多。

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