十种最佳降糖食 10种最佳降糖食物

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10种最佳降糖食物通常情况下有薏米、黑木耳、苦瓜等，但是注意具有调节血糖的效果，不具有降血糖的功效。

1、薏米：薏米是一种比较常见的粗粮，碳水化合物的含量比较低，可以增加饱腹感，日常适当的吃具有调节血糖的效果。

2、黑木耳：黑木耳当中的营养成分是比较丰富的，具有促进消化的效果，同时当中的木耳多糖具有一些降糖的效果。

3、苦瓜：苦瓜是一种比较常见的蔬菜，当中的苦瓜皂苷具有刺激胰岛素分泌的效果，所以具有一些降糖的效果。

除以上常见食物外，也可以适当吃一些燕麦，具有一些调节血糖的效果。

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