游泳多久可以减肥20斤 游泳多久可以减肥

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1、您好，坚持游泳是帮助减肥最有效的方法之一，也是最有效的运动减肥方法，要想减肥，建议控制饮食加运动，游泳减肥效果不好，一周三次，一天跑步一小时，加上每天三次游泳，每次半小时以上，不要喝啤酒，不要久坐。

2、因为减肥就是要有氧运动，也就是说只需要保持适度的体力消耗，运动后感到一定程度的劳累为宜，时间上比较重要，坚持下去也很重要。

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