快走的好处北京卫视 快走的好处

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1、快步行走能锻炼肺活量，改善呼吸肌功能，促进心血管系统活力，能促进脂肪燃烧，提高血糖代谢。

2、对动脉硬化，高血脂，糖尿病等疾病的治疗均有明显的改善。

3、并能强健筋骨，提高机体的运动功效，预防骨质疏松，健脑益智，提高工作效率，促进胃肠蠕动，改善食欲，防治便秘等。

4、但是，快步走也要量力而行，制定出适合自己的运动目标，才能取得良好的效果。

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