断食多久不影响健康 断食多久开始瘦体型

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题断食多久不影响健康，断食多久开始瘦体型很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、一般断食15天左右，开始瘦体型。

2、不过不建议通过断食的方式瘦身，既不科学也容易引起身体损伤。

3、断食过程中，人体的能量和营养素的摄入基本上处于中断状态，这时候身体为了应付基本需求，会自动降低基础代谢率，并且会先保存脂肪，通过消耗肌肉来维持生理功能。

4、其次是消耗重要器官储存的能量，一旦过度消耗体内储存的营养素，就会造成头晕，乏力，低血压，低血糖，甚至是营养不良等情况。

5、所以断食减肥，实际上减的是水分和肌肉并非脂肪，而肌肉又是我们机体提高新陈代谢的关键，长此以往，就会将机体新陈代谢降低到很低的水平，很容易造成内分泌紊乱，肾脏功能紊乱，免疫力下降，内分泌失调等多种不良影响。

6、其实减脂肪、保肌肉才是最佳的减肥效果，健康的减肥方法是通过体育锻炼消耗体内多余能量，减少脂肪生成，同时控制饮食的总摄入量，才能让你在减掉更多脂肪，阻止流失太多肌肉的同时，仍能保有活力。

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