暴瘦小腿的运动有哪些 暴瘦小腿的运动

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1、您好，连续跳10分钟就相当于30分钟慢跑。

2、与此同时，跳绳还能起到锻炼心肺系统的作用。

3、跳绳是一种低成本、高能量消耗的运动。

4、但刚开始练习跳绳时，可中途休息片刻，但休息时间不宜过长，否则会影响运动效果。

5、长期坚持锻炼，你的双腿会变得很紧。

6、下蹲对于瘦腿也有很好的效果，下蹲可以集中于大腿外侧和内侧的肌肉，对梨形身材的女士更需要多练习下蹲。

7、还可以在练习下蹲时看电视或看书转移自己的注意力，这样不仅使练习更轻松，而且完全节省时间。

8、下蹲要坚持练习20-30分钟，才会有效果。

9、下蹲对膝关节有较高的要求，有关节损伤的 MM要慎重练习。

10、下蹲对于瘦腿也有很好的作用。

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