哺乳期吃什么下奶多还不长胖 哺乳期吃什么下奶多

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1、许多产妇在生孩子后奶水较少,孩子总是不够吃,都说小孩子吃母乳比较好,但是不下奶都会很担心,一般产妇要多注意自己的饮食,比如猪爪、花生、小米粥等食物都有下奶的作用。

2、对产妇来说,哺乳非常重要,不喝牛奶的孩子就会出现营养不良的情况,下奶时不需要服用任何药物,可以食疗,特别是猪脚、花生、鸡汤、鱼汤等食物,都能起到很好的下奶效果。

3、1,蔬菜中的丝瓜是丝瓜,也是一种中药,具有止血、止血、催乳等功效,如果出现乳腺炎、发奶时出现包块,中医会推荐把丝瓜络放在高汤中炖煮,这样就能通乳房气血,催乳,开胃化痰。

4、2,金针菜,营养非常丰富,而且里面的蛋白质也比较多,与肉类食物的营养非常接近,而且里面还有很多维生素b1,维生素b2的成分,对于产后下奶有很好的帮助,可以做汤,炒熟都可以。

5、3,黑芝麻中含有非常丰富的氨基酸,特别是维生素e以及维生素b1的成分都是非常高的,能有效地加速身体的代谢功能,另外黑芝麻中的铁成分以及维生素e的成分也是比较高的,可以预防贫血,对于产后下奶也有帮助。

6、4,豌豆,豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷非常丰富,每百克中约有400毫克磷。豌豆具有解疮毒、止泻痢、通乳等功效。煮熟的青豌豆,或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以通乳。既可做汤,也可炒、煮食皆可。

7、对产后的女性,以上食物都能多吃一些,能起到很好的下奶的作用,特别是母乳不足的女性,可以多吃一些,同时要注意喂奶的姿势和时间,特别是哺乳后,乳头不会引起乳腺炎。

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