午睡睡不着很难受 午睡睡不着怎么办

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题午睡睡不着很难受，午睡睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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午睡睡不着可以闭目养神，大脑里不要想任何事情，即便睡不着也有很好的调养作用，另外在午睡的时候最好是保持一个安静的舒适环境，尽量不要趴着睡。每天午睡半个小时左右，对身体调养非常有好处，更有助于下午的工作或者学习。

1、闭目养神

即便睡不着也可以闭着眼睛让自己全身放松，这样也能让身体得到一定休息，让压力得到释放，睡不着觉也不用勉强，自己身体放松是最重要的。

2、降低环境要求

很多人在比较安静的环境中才能睡得着，嘈杂的环境就无法入睡，就应该降低环境要求，即便周围有人说话也不能情绪烦躁，更不要生气，要自己调整心态，慢慢放松下来就可以睡得着觉。

3、放松肌肉

睡午觉时间实在睡不着就可以做深呼吸放松肌肉，做一些轻松练习也能达到很好的缓解疲劳作用，即便没有午睡也能让精神变得更好。

4、保持平稳心态

避免精神紧张。睡前不要焦虑，听听舒缓的音乐，调整呼吸均匀缓慢，必要时也可口服一些安神药物，可以改善睡眠。

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